Целенаправленная атака на лишний вес

Целенаправленная атака на лишний вес

Итак, что же нам потребуется, чтобы сдвинуть стрелку весов в сторону меньшего веса? Во-первых, ежедневно добавим активности и движения в нашу жизнь. Например, так: ежедневно качаем пресс, выполняем приседания, наклоны и отжимаемся, начиная с десяти раз в день, постепенно прибавляя  количество упражнений, желательно минимум по 50 раз каждое. Упражнения можно делать в любое время суток, как только появляется свободная минутка.

Если есть возможность, посещаем три раза в неделю бассейн, поскольку плавание хорошо воздействует на метаболизм, и действует как лимфодренажный массаж. Если нет возможности плавать в бассейне, то устраиваем утренние или вечерние пробежки, или пешие прогулки в  быстром темпе.

Секрет успеха в постоянстве и регулярности, а также в том, чтобы не бросить занятия, не увидев моментального результата. То есть необходимо настроиться на работу над собой в течении минимум одного месяца, а лучше – на протяжении всей жизни.

Далее приучаем себя питаться правильно, часто и маленькими порциями, а также три раза в неделю устраиваем разгрузочные дни. Например,  день на кефире 1% жирности, гречневый день, овощной день. Обязательно принимаем витамины.

Не забываем ежедневно пить много чистой воды – можно постоянно носить с собой бутылочку воды. Желательно пить за 30 минут до еды.

И разгоняем метаболизм:  употребляем в пищу имбирь, морскую капусту, жгучие специи, грейпфрут, натуральный кофе,  а также белки – они также ускоряют процесс обмена веществ. Продукты богатые калием, кальцием и магнием хорошо способствуют метаболизму.

И для усиления эффекта устраиваем ежедневно контрастный душ, ходим в баню, принимаем ванны с морской солью и посещаем массажиста.

После таких мер воздействия на организм, ему не останется больше ничего, как сдаться и потихоньку начать отдавать нажитые лишние килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.