Что есть, чтобы предотвратить выпадение волос?

Что есть, чтобы предотвратить выпадение волос?

Питание играет важную роль в предотвращении потери волос. Необходимо употреблять в пищу, не только вкусные, но и полезные продукты, так как волосы и ногти очень чувствительны к этому факту.  Хотите иметь здоровые волосы, тогда обратите внимание на следующий перечень продуктов:

Красное мясо

Мясо является одним из самых полезных продуктов для предотвращения выпадения волос, красное мясо содержит железо, которое способствует росту волос.  Уменьшается ломкость, волосы перестают сечься, лучше всего употребляйте говядину или баранину.

Овсяные хлопья

Овсянка помогает поддерживать энергию в организме и способствует образованию мелатонина. Мелатонин является полезным веществом, который помогает сохранить натуральный цвет волос. Кроме того, овес также содержит калий, магний, железо и фосфор, что также благоприятным образом сказывается на ваших волосах и организме в целом.

Яйца

Яйца содержат  в своём составе много белка, который помогает восстановить структуру волоса. Ежедневное употребление яиц поможет вам предотвратить выпадение волос.  В яйцах также содержится биотин и кератин, который защищает волосы от ломкости.

Сушеные фрукты и орехи

Если вы являетесь любительницей сладостей, то лучше отдайте предпочтение сухофруктам и орехам, таким как миндаль, кешью, изюм, грецкие орехи. Эти сухофрукты не только полезны для здоровья, но и богаты питательными веществами, которые питают волосы изнутри. Витамин Е улучшает циркуляцию крови, способствует росту волос и делает волосы гладкими и блестящими.

Морепродукты

Все виды морепродуктов богаты витамином В12, цинком и железом, это необходимые составляющие здоровых волос. Употребление в пищу креветок, лосося и устриц предотвращает потерю волос.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.