Мода и красота Полезные советы

Что необходимо вашим волосам для красоты и здоровья?

Что необходимо вашим волосам для красоты и здоровья

Любая женщина мечтает о красивых, густых, шелковистых волосах. Для этого используются всевозможные шампуни, бальзамы, маски. Женщины ополаскивают волосы настоями из трав и втирают масла. Почему же иногда эти усилия ни к чему не приводят, и волосы остаются безжизненными, вялыми и тусклыми, выпадают и плохо растут?

Вполне может быть, что причина этого в неправильном питании. Особенно губительны для волос некоторые диеты, лишающие их важных микроэлементов и витаминов.

Для того чтобы волосы были красивыми и хорошо росли, в первую очередь им необходим белок. Больше всего белка содержится в молоке, яйцах, мясе, сыре, рыбе и злаках. Если вы хотите, чтобы ваши волосы были красивыми, эти продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

Нужны волосам и витамины группы В. Они отвечают за то, чтобы волосы лучше росли. Содержатся в сыре, дрожжах, твороге, молоке, проращенных зернах, почках и печени. Обязательно нужно добавлять в питание и другие их источники: морковь, отруби, бобовые, яйца, орехи, цветную капусту и соевые продукты.

Из витаминов этой группы очень важна фолиевая кислота (В9). Фолиевая кислота полезна беременным женщинам, она же способствует тому, чтобы волосы были красивыми, так как помогает организму создавать новые клетки.

Питание, способствующее красоте и росту волос, должно включать также "витамины красоты". Так называют витамины А и Е. Больше всего витамина А в рыбьем жире, печени и морепродуктах. Немного меньше в сливочном масле и молочных продуктах.

Витамин Е увлажняет волосы, делает их блестящими и пышными, защищает от УФ-излучения. Содержится витамин Е в растительном масле, бобовых, орехах, капусте, кукурузе, миндале, овсянке и ростках пшеницы.

Одним из важнейших микроэлементов для красивых волос является железо. При нехватке железа они становятся тусклыми, ломкими, секутся и выпадают. Если хотите, чтобы ваши волосы росли красивыми и здоровыми, непременно добавьте в свой рацион источники железа — красное мясо, печень, птицу, рыбу, хлеб с отрубями, любые крупы, яичный желток.

Важны также кальций, цинк, селен и сера. Они есть в молочных продуктах, твороге, овсянке, чесноке и грибах.

Волос на 15% состоит из воды, поэтому не менее важно соблюдать и питьевой режим. Нужно пить до двух литров воды в день, тогда ваши волосы и организм будут достаточно увлажнены изнутри.

Будьте прекрасны!

Leave a Reply

Your email address will not be published.