Мода и красота Полезные советы

Фитнес и варикоз

Фитнес и варикоз

Диагноз варикозное расширение вен – не повод отказаться от спорта и физических нагрузок, напротив, это веская причина купить абонемент в фитнес-клуб. Но выбирать виды нагрузок нужно исходя из особенностей заболевания.

Варикоз накладывает ограничения на статические силовые нагрузки. То есть придется отказаться от подъема и удержания на весу тяжестей. Приседания и выпады можно делать только на начальной стадии заболевания. А еще лучше выполнять аналогичные им упражнения из положения лежа, например, жим ногами. При этом упражнения для мышц ног нужно делать, надев компрессионные чулки, или обернув икры эластичными бинтами, которые поддерживают кровообращение.

К кардионагрузкам также нужно подходить избирательно. Занятия на обычном велотренажере приводят к активному кровопритоку в мышцы икр, при этом слабые вены не справляются с оттоком крови и лимфы. Поэтому обычный велотренажер лучше заменить на «лежачий». Кроме того, придется отказаться от прыжков, а значит и степ-аэробики.

При варикозе подойдут кардионагрузки, которые исключают резкие приземления. Например, ходьба на степперах и эллиптических тренажерах. Это упражнение раскрывает мелкие капилляры, в результате снижается нагрузка на крупные сосуды и улучшается кровообращение.

Плавание и аквааэробика – оптимальный спорт для людей, имеющих заболевания сосудов. Вода делает тело легче, а значит, снижается нагрузка на ноги. С другой стороны давление воды обеспечивает своеобразный массаж, улучшающий кровоснабжение во всех мышцах.

На начальной стадии варикоза можно заниматься йогой, стретчингом, базовой аэробикой. Можете записываться и в группу единоборств, если заболевание не находится на стадии тромбоза, так как в этом случае  резкие движения рук и ног, во время которых тромб может оторваться, противопоказаны.

К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал. Помните, что при варикозе сохранить здоровье можно только при условии активных нагрузок на голень, поэтому обязательно включите в свой обычный распорядок время на легкий бег, ходьбу, плавание.

Leave a Reply

Your email address will not be published.