Мода и красота Полезные советы

Как обрести королевскую осанку

Как обрести королевскую осанку

Без красивой осанки никакой макияж и модная одежда не сделают женщину красивой. Осанка выражает нашу уверенность в себе, высокую самооценку, самоуважение.

Если вы хотите иметь красивую осанку, то в первую очередь вам нужно избавиться от постоянного переутомления и хронической усталости. Именно они лишают наше тело легкости и грациозности, заставляют шею наклоняться вперед и приводят к тупой, ноющей боли в последнем шейном позвонке, которую врачи называют синдром Атласа.

Для тренировки вам понадобится мешочек с песком весом в 400 грамм. Каждый день кладите его на голову и ходите по несколько минут. Некоторые советуют использовать для этого книгу, но с книгой эффект совсем не тот. Для того чтобы удержать книгу на голове вы будете напрягать мышцы шеи и вытягивать подбородок вперед.

Чтобы легко и непринужденно держать спину прямо, необходимо иметь сильные мышцы живота. Займитесь их укреплением. Для этого есть много упражнений. Например, такое: лягте на спину, ноги выпрямлены. По очереди поднимайте их примерно сантиметров на сорок и опускайте. Ноги не должны касаться пола. Выполните 20 раз.

Другое упражнение. Выполняется лежа на спине, руки раскиньте в стороны. Поднимите ноги перпендикулярно полу (90 градусов). Потом медленно опустите, не сгибая в коленях, при этом двигайтесь тазом вправо и влево. Повторить 20 раз.

И, конечно, чтобы обрести красивую осанку, вы должны контролировать положение своего тела. Не переживайте, держать спину правильно скоро станет вашей привычкой. Следите, чтобы при ходьбе спина не горбилась и плечи были опущены, живот втянут, а все движения старайтесь делать красиво и грациозно.

Когда садитесь, не скрещивайте ноги, держите их вместе. Скрещивать ноги — очень вредная привычка, особенно для женщин. Когда спускаетесь и поднимаетесь по лестнице, держите спину прямо, не наклоняйтесь вперед.

Прекрасно улучшают осанку, легкость и грациозность движений — танцы, художественная гимнастика, некоторые виды фитнеса (например, боди-балет). Также подойдут плавание и лыжный спорт.

Leave a Reply

Your email address will not be published.