Мода и красота Полезные советы

Как правильно худеть?

1a0526c9b76e.jpgХотя довольно многих женщин беспокоит вопрос лишнего веса, большая их часть не решается заняться своей фигурой, так как боится строгого режима, необходимости голодания и физического изнурения.

Некоторые все же начинают программу похудения, но потом «срываются». Третья группа, честно выдержав намеченный срок «мучений» и добившись результата, позже просто набрасывается на еду, и лишние килограммы возвращаются. Итак, если и вас волнует, как похудеть за месяц, узнайте о нескольких безболезненных и полезных шагах.

Необходимые условия

Чтобы сбросить вес без ущерба для здоровья, делать это нужно постепенно. Оптимальный результат – до 6 кг за месяц. Те, кто стремится к большему, рискуют приобрести проблемы с желудком, обвисшую кожу и морщины. Зачастую после таких кардинальных методов желание есть удваивается, так что достижение является кратковременным.

Итак, вот несколько основных пунктов «правильного» похудения:

  • Больше двигайтесь. Это важно для того, чтобы сжигались лишние калории. Большую роль играет обычная ходьба. Поэтому сократите пользование общественным транспортом и лифтом. Возьмите за правило прогуливаться в течение дня, чаще делайте уборку в доме. Намеренно напрягайте мышцы ягодиц, живота и ног.
  • Ешьте понемногу несколько раз в день. Так вы избежите чувства голода, из-за которого многие просто переедают. Благодаря дробному питанию налаживается обмен веществ, и жир не «оседает» в организме.
  • Ешьте меньше жира и сладостей. Вместо того чтобы жарить продукты на масле, тушите, варите или запекайте их. Подумайте, действительно ли стоит добавлять в кофе сливки, а в суп – сметану? Если любите бутерброды, то замените колбасу постным мясом или сыр – рыбой. Вместо конфет ешьте фрукты, попробуйте не сластить чай. Откажитесь от газированных напитков.
  • Побольше овощей! Пусть они присутствуют в вашем рационе ежедневно. Ешьте их преимущественно свежими, но можно также запекать или тушить. В овощах много клетчатки, нормализующей работу желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о витаминах.
  • Если ужин, то только легкий. И не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Пусть это будут вареное постное мясо, обезжиренные молочные продукты, фрукты. Таким образом, ночью организм будет брать энергию из имеющихся жировых запасов.

Да, питание для похудения имеет огромное значение, но стоит уделить внимание также образу жизни в общем. И еще: стоит проявлять уравновешенность, заботясь, в первую очередь, о своем здоровье. Тогда фигура постепенно придет в норму.

Советы родителям