Мода и красота Полезные советы

Как соблюдать диету во время поста?

Как соблюдать диету во время поста

Основой поста является особая система питания, призванная помогать человеку в физическом очищении тела, а так же располагает его к духовному обновлению. Но диетологи предупреждают — непродуманное в пост голодание может существенно снизить поступление необходимых витаминов, и микроэлементов в организм, а также отрицательно сказаться на обмене веществ.

Для того, чтобы миновать данную проблему можно и нужно питаться определенным образом, а именно, с помощью грамотно составленной, сбалансированной постной диеты.

Постная диета предусматривает отказ от потребления, мяса, птицы, молочной продукции яиц, жиров животного происхождения, Православная церковь разделяет специальные дни и время строго поста. В день Благовещения Пресвятой Богородицы и Вербное Воскресенье меню дополняется рыбой и морепродуктами.

Ученые выяснили, что суточная норма взрослого человека в белковой пище составляет около девяноста грамм. При соблюдении поста, данная норма поступления белка в организм резко сокращается. Во время поста компенсация дефицита белка восполняется за счет соевых и бобовых белков, грибов, орехов, подсолнечника, которые в своем составе близки к мясным продуктам.

Нехватку белковой пищи легче перенести тем людям, которые хорошо высыпаются и проводят много времени на свежем воздухе.

В то время, когда разрешается, употреблять морепродукты не забывайте включать в ваш рацион кальмары и креветки. Так как в них высокая пищевая ценность, легко усваиваемая организмом.

Во время поста необходимо следить за калорийностью блюд, так как потребляемая пища доставляет организму необходимое количество энергии.

Овощи как сырые, так и вареные дополняйте крупой, в которой содержится большое количество углеводов, так же необходимых нашему организму.

Одним из важных источников энергии в пост является сахар, но злоупотреблять сладким не рекомендуется.

Пост нужно начинать с предварительной подготовки. Резкие перемены в питании могут пагубно сказаться на здоровье.

Подготовку к перемене рациона начните заранее недели за две до поста. Ну и закончить пост нужно с постепенным вводом, в рацион привычный уклад вашего питания.

Животные продукты так же вводим постепенно и небольшими порциями.

Чтобы голодание в пост, принесло вам пользу, введите привычку и в дальнейшем питаться небольшими порциями, избегать жареное и копченые изделия. Ограничить потребление соли, сладостей, алкогольных напитков. Пост станет вашим другом при соблюдении выше рассказанных методов питания во время поста.

Leave a Reply

Your email address will not be published.