Как сохранить вес после диеты

Как сохранить вес после диеты

Наблюдения показывают, что после завершения строгой диеты у большинства людей вес восстанавливается очень быстро, а некоторые даже выходят за пределы предыдущего. Есть много советов по этому поводу, ниже мы постарались дать  некоторые  рекомендации, которые диетологи считают наиболее эффективными.


1. Не расстраивайтесь, после первой неудачи!

Даже если вы  изо всех сил пытались следовать строгой диете, а она оказалась неудачной. Наиболее распространенной причиной неудач является плохое знание человеческого тела. Около 98% людей, страдающих ожирением, абсолютно ничего не знают о своём обмене веществ.

Для успешной борьбы с лишним весом необходимо больше знаний и уверенности в себе. Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь у специалистов, может быть кому-то эта диета подходит, а вам нет, вы же не «подопытный кролик» всё проверять на себе.

2. Важно уметь признавать свои ошибки.

Откройте для себя  свои собственные слабости, посмотрите, что вы сделали не так, или свяжитесь с  вашим диетологом  и попросите  совета и помощи.  Не стесняйтесь,  лучше что-то делать, чем стоять на месте.

3. Если вы хотите сохранить результаты,  обязательно меняйте образ жизни, больше двигайтесь и находитесь на свежем воздухе. Перед тем как опять наестся, спросите себя: «А надо ли мне всё это?».

4. Не пытайтесь похудеть слишком быстро- тело не может всё время расходовать жир, это может привести к отвисанию кожи.  Составьте две диеты.  Первая пусть приводит к дальнейшей потери веса, в вторая должна быть более мягкая, которая просто не позволит вам набрать вес.

5. Избегайте болезненных диет и чрезмерных нагрузок. Это опасно, потому что это  прямым образом влияет на качество жизни, и в скором времени может привести к мысли бросить все усилия.

6.  Не ешьте поздно, ложитесь спать раньше! Во сне вы худеете.

Советы для Вас © 2017 | Карта сайта