Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Каждый раз, когда мы пьем или едим, наш обмен веществ (метаболизм) помогает нам преобразовать калории пищи в энергию. На скорость нашего метаболизма влияет масса факторов: пол, вес, возраст, образ жизни и другие. Но есть некоторые правила, соблюдая которые мы можем ускорить этот жизненно важный процесс.

Завтракайте! Многие, решив перейти на сбалансированное питание, совершенно напрасно отказываются от завтрака. Очевидно, что первый прием пищи – самый главный. Плюс ко всему, регулярные утренние трапезы способствуют ускорению обмена веществ.

Не отказывайтесь от чашечки кофе! Известно, что кофеин «разгоняет» наше сердце, тем самым принося столь необходимую по утрам бодрость. Доказано также, что и в ближайшие 3 часа после чашки кофе ускоряется и метаболизм.

Ешьте «умные» продукты! Кто бы мог подумать, что существует пища, благодаря которой можно сжигать калории? Тунец и грейпфрут относятся к этому виду продуктов.

Тренируйтесь усерднее!  В нашей гонке пословица «тише едешь – дальше будешь» не работает. Независимо от того, занимаетесь вы в тренажерном зале или вышли на пробежку в парк, старайтесь делать это максимально эффективно.

Садитесь на велосипед! 45-минутный интенсивный заезд может ускорить ваш метаболизм на 12 часов вперед. Данный вид кардио-тренировки является одним из наиболее продуктивных.

Возьмитесь за железо! Упражнения с гантелями не только помогают нарастить мышечную массу, но пригодятся и в достижении нашей цели.

Пейте больше воды! Вода – лучший способ ускорить пищеварение и сжечь калории. Для тех, у кого проблемы с метаболизмом, положенных восьми стаканов в день может быть мало.

Побольше специй! В следующий раз, когда решите запечь куриные грудки, приправьте их красным перцем. В нем содержится капсаицин, полезные свойства которого ускоряют обмен веществ.

Смейтесь! Здоровый смех не только увеличивает жизнь, но и помогает сжигать калории.

Спите больше! Ученые доказали прямую связь между сном и скоростью метаболизма. У людей, проводящих в постели меньше положенного, обмен веществ может быть серьезно замедлен.

Вот вам и ответы на вопрос: как ускорить метаболизм, сложного в принципе нет ничего, но правила эти необходимо соблюдать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.