Кальций и витамин D: что нужно знать каждому

Кальций и витамин D что нужно знать каждому

Достаточное количество витамина D, а также кальция, в организме человека имеет колоссальное значение при формировании скелета в детстве, и поддержании костей здоровыми, в течение всей жизни. Кальций и витамин D являются основными питательными веществами для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Кальций – это минерал, который необходим для здоровья и долголетия каждого. Кроме того, что кальций играет ключевую роль в формировании костей, этот минерал также способствует свертываемости крови, сокращении мышц и многим другим функциям человеческого организма.

Около 99 процентов всего кальция приходится на наши зубы и кости. Однако каждый день уровень кальция снижается посредством потоотделения, выведения мочи, а также через кожу, волосы и ногти. К сожалению, человеческий организм не в состоянии сам вырабатывать этот минерал, потому важно получать необходимое количество кальция через те продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Если же организм испытывает недостаток кальция, он начинает брать его из костей, что негативно влияет на общее состояние человека.

Нехватка кальция, чаще всего приводит к слишком низкой плотности костей, и потере костной массы. Из-за этого кости становятся хрупкими, что приводит к трещинам и переломам. Как мы уже выяснили, продукты, которые мы употребляем в пищу, являются самым лучшим источником кальция. Особенно следует обратить внимание на обезжиренные йогурты, сыры, молоко и молочные продукты. Часто соки, овсяные хлопья, хлеб и вода в бутылках, также могут содержать кальций. При этом жидкость необходимо тщательно встряхивать перед употреблением, так как кальций имеет свойство оседать на дно.

Кальцинированные добавки.

Количество кальцинированных добавок для каждого человека должно подбираться индивидуально. Все зависит от того, какой объем кальция вы получаете через ежедневное питание. Если же в употребляемой пище кальция достаточно, то такие добавки вовсе не обязательны. Также следует учитывать тот факт, что чрезмерное употребление кальция не пойдет вам на пользу. Те пищевые добавки, в которых вы не нуждаетесь, употреблять не следует.

Сейчас кальций продается без рецепта. Вы можете приобрести его в том виде, который наиболее удобен для вас: жидкие или жевательные препараты. Оптимально подобранная добавка должна быть сбалансированной и полностью отвечать вашим потребностям. Ниже приводится несколько рекомендаций, которые помогут вам при выборе пищевой добавки:

— обращайте внимание на проверенные торговые марки и страну-изготовителя
— на добавках должны быть метки о соответствии стандартам качества
— всегда внимательно читайте инструкцию о применении препарата

Особое внимание следует уделить тому, какую суточную дозу кальция вам нужно будет принимать. Кальций рекомендуют выпивать во время принятия пищи. Еда способствует выделению желудочной кислоты, благодаря которой организм начинает усваивать минеральные добавки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.