Летняя диета

Летняя диета

Все глянцевые и не очень журналы буквально пестрят разнообразными диетами, которые обещают нам за 5-7-10 дней потерю нежелательных килограммов и стройную фигуру. Но мало кто помнит, что любая диета должна приносить не только худобу, но и здоровый внешний вид. Быть не только эффективным оружием против лишнего веса, но и являться источником полезных веществ для нашего организма. И лето как раз то время, когда пора об этом вспоминать.

В это время года самыми популярными и полезными  являются овощные, фруктовые, фруктово-ягодные диеты. Рацион получается разнообразным и насыщенным витаминами. К тому же, не придется обегать супермаркеты в поисках необходимых продуктов — все рядом и вполне доступно.

Вот один из вариантов такой диеты, рассчитанной на семь дней.

Итак, на завтрак рекомендуется (выбрать один из вариантов):

1. Пара ломтиков черного хлеба с маслом, запивая стаканом молока.
2. Кофе без сахара (можно добавить молоко) и 2 бутерброда из зернового хлеба с маслом.
3. Несладкий чай, свежие овощи (можно добавить чайную ложечку нежирной сметаны) и банан.

На второй завтрак можно скушать парочку яблок, апельсинов или груш.

Обед будет включать в себя (выбрать один из вариантов):

1. Щи с яйцом и щавелем (так же можно заправить ложечкой нежирной сметаны)
2. 200-300 грамм картофельного пюре со свежими овощами
3. Отварная курица или рыба (не более 150 гр.) и свежие овощи (200-300 гр.)

На полдник можно смело съесть овощной салатик (только без картофеля и майонеза)

Вариантов ужина тоже несколько:

1. 50 грамм нежирного сыра
2. 100 грамм нежирного творога
3. Вареное яйцо
4. Отварной картофель (2 штуки)

Как видите, из этих вариантов можно легко составить себе разнообразный, вкусный и, главное, полезный рацион на все семь дней диеты. Так же вместо фруктов можно активно использовать ваши любимые ягоды, делая диету не только полезной, но и еще более приятной. И во всем теле вы почувствуете легкость, свежесть, плавность, — то, что так необходимо каждой из нас в этот жаркий летний период.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.