Опасности йо-йо диеты

Опасности йо-йо диеты

Если Вы соблюдаете диету, будьте осторожны с советами и рекомендациями, в которых обещают быструю потерю веса. Это редко срабатывает и может быть невероятно опасно. Строгие диеты могут быть очень вредны для Вашего здоровья и привести к неэффективной потере веса.

Большинство людей после прекращения диеты возвращают вес, который был до похудения. И вместо того, чтобы вести здоровый образ жизни, они снова голодают, чтобы его сбросить. Это может негативно отразиться на вашем теле, самооценке и общем состоянии здоровья.

Йо-йо-диета – что это такое?

Йо-йо диета — это чрезмерное ограничение в еде. В целом, потребление калорий снижается до такой степени, что, по сути, начинаете голодать, чтобы потерять вес. И вначале это срабатывает — конечно, уменьшив потребление калорий, Вы теряете вес. Однако, как только перестаете придерживаться диеты и снова начинаете есть, можете набрать даже больше, чем было до похудения.

В чем заключается опасность йо-йо диеты?

Опасно лишать себя калорий до степени голодания. Конечно, вначале Вы могли бы гордиться собой, сумев сказать еде «нет», и радуетесь, что лишние килограммы будто тают. Тем не менее, ограничивая себя в еде, Вы лишаетесь энергии, а это, в свою очередь приводит к чрезмерной усталости и даже депрессии. Если в течении дня не удалось ограничить потребление калорий, вы будете чувствовать себя ужасно. Это влечет за собой снижение самооценки и Вы, чтоб ее поднять, начинаете есть даже гораздо больше, чем привыкли.

Кроме того, лишая себя калорий, теряете мышечную массу, что тоже неправильно. Место мышц займет жир, и тогда Вы будете выглядеть не так подтянуто, как ожидали. Также есть риск столкнуться с проблемами желчного пузыря, увеличением уровня холестерина и повышением кровяного давления.

А можно ли похудеть без вреда для здоровья?

Йо-йо диета вызывает такие же проблемы со здоровьем как и ожирение. Избыточный вес становится причиной высокого кровяного давления, инсульта, рака, сахарного диабета второго типа, болезни сердца и желчного пузыря, артрита и других болезней. Так как вред от йо-йо диеты такой же, как и от ожирения, то и придерживаться строгой диеты, чтобы сбросить вес, не эффективней, чем оставаться тучным. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется изменить образ жизни, а не просто уменьшить количество потребляемых калорий.

Вам интересно, каким образом? Приучите себя каждый день делать элементарные физические упражнении. Вместо лифта поднимитесь по лестнице, забудьте про машину – ходите чаще пешком! Не ленитесь встать из-за рабочего стола и немного походить! И поход в тренажерный зал вам только на пользу! В общем, старайтесь больше двигаться в течении дня. Это поможет сжечь калории и Вам не придется морить себя голодом.

Ограничение в питании даст результат только в сочетании с физической нагрузкой. Начните следить за тем, что едите. Если в течение рабочего дня ходите на обед, лучше приносите обед с собой. Это поможет вам сберечь калории и деньги. Не забывайте консультироваться с врачом перед тем, как начать соблюдать диету или программу тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.