Продукты для сна

Продукты для сна

Здоровый, спокойный сон стал для многих из нас настоящей роскошью. Современный мир и средства информации пересыщают наш мозг настолько, что ночью многие не могут уснуть, в голове крутятся различные проблемы, дела, планы.

На сон также влияют продукты, которые мы едим, неблаготворным образом сказываются на нашем сне и выхлопные газы. Вместо того чтобы «пичкать» себя снотворными таблетками, обратитесь к природе. Есть продукты, которые способствуют улучшению сна.

Банан

Этот пряный южный фрукт богат витамином В6, который стимулирует выработку серотонина – известного под названием “гормон счастья”.  Бананы очень полезны для нервной системы, так как это помогает человеку расслабиться, настроение улучшается. А благодаря калию, который в банане содержится в большом количестве снижается кровяное давление, частота сердечных сокращений улучшается. Всё это естественным образом приводит к улучшению сна, и вы засыпаете.

Картофель

В состав картофеля входит триптофан аминокислота, которая необходима для производства серотонина. Картофель – это отличный выбор для ужина, только не переборщите.  Правильная доза белков и углеводов, содержащаяся в варёной или жареной картошке, подарит вам глубокий и спокойный сон.

Овсянка

В овсянке гармонично сочетаются белки и углеводы, это способствует выработке серотонина, а следовательно овсяная каша не только хороша утром, но и вечером. В дополнение к этому, в овсянке содержится много клетчатки, это очень полезно для вашей фигуры и в особенности для кишечника.

Молоко и йогурт

Не всем нравится пить теплое молоко перед сном, но эксперты уверяют, что стакан молока с медом содержит много необходимых  полезных веществ для нашего спокойного сна.  Кто не любит молоко, перейдите на йогурт.
Сладких вам снов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.