Три дня диеты и удивительные результаты гарантированы!

Три дня диеты и удивительные результаты гарантированы!

У вас намечается важное событие и необходимо в кротчайшие сроки привести себя в форму? В этой статье мы сделаем это за три дня, в день должно быть как минимум пять приёмов пищи, также не следует забывать о воде, вода является самым важным элементом в быстродействующих диетах.


Если вы не любите воду, то замените её либо зелёным чаем, либо свежими фруктовыми соками. Физические тренировки тоже необходимы, желательно три раза в неделю.

Понедельник

Первый завтрак

Омлет из двух белков с 50г творога;
1 ломтик пшеничного тоста, 5 помидоров черри

Закуска перед обедом

Одна чашка нежирного йогурта плюс 100г свежей клубники или малины

Обед

Салат из овощей (свежая петрушка, огурцы и помидоры);
150г куриного филе (варёного);
количество овощей не более 200г;
Приправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла

Закуска

2 столовые ложки творога с морковью

Ужин

Лосось на гриле;
50г белого риса;
чашка со свежими фруктами, дыня, арбуз, клубника

Вторник

Первый завтрак

Миска овсянки, приготовленная на воде, а не на молоке с суховруктами

Закуска перед обедом

Одна чашка нежирного йогурта, можно добавить 100г свежей клубники, абрикосов, черники

Обед

Салат из листьев салата с 100г тунца можно консервированным, перец, зеленый лук, лимон и немного оливкового масла или бальзамического уксуса

Закуска

Полстакана творога с клубникой и медом

Ужин

Брокколи 100г, приготовленные на пару;
50г коричневого риса;
100г курицы (варёной)

Среда

Первый завтрак

Омлет из двух белков с йогуртом и черникой

Закуска перед обедом

100г овсянки;
полстакана кефира, несколько ягод клубники;

Обед

100г жареной говядины;
салат из листьев салата, перец, 3-4 помидорки черри, лимон и оливковое масло

Закуска

Миска с овощами и фруктами, но не более 100г

Ужин

Один артишок среднего размера;
100г жареных креветок или рыбы;
1 жареным перцем;
кефир

Соблюдайте данную диету и вы поразитесь полученным результатом!

Советы для Вас © 2017 | Карта сайта