У вас ломкие волосы и ногти?

У вас ломкие волосы и ногти

На здоровье волос и ногтей влияет множество факторов: стресс, окружающая среда, наследственность. Но основным является пища, которую вы употребляете ежедневно. Если у вас ломкие волосы и ногти, в первую очередь обратите внимание на свой рацион.

1) Обратите внимание на рыбу с высоким содержанием йода

Многие рыбы такие как меч-рыба, скумбрия, тунец, консервированный лосось или креветки содержат в своём составе большое количество йода, это не всегда полезно, если у вас наблюдается ломкость ногтей и волос, значит вы может быть злоупотребляете сушами или роллами.

2) Пристальное внимание к сладостям

Когда вы употребляете сладкое, то уровень сахара в крови повышается, организм производит больше инсулина, в связи с этим возрастает гормон андроген, который препятствует развитию волосяных фолликулов как у мужчин, так и у женщин. Сладости не только пагубно влияют на вашу кожу, но и оказывают вредное воздействие на волосы и ногти.

3) Обратите внимание на продукты с высоким содержанием гликемического индекса (ГИ)

Гликемическим индекс содержится в таких продуктах как: батон, всевозможная выпечка, пироги, булочки …  также имеет тенденцию к увеличению сахара в крови, в результате чего вырабатывается инсулин, а следовательно гормон андроген, о котором речь шла выше.

4) Вашему организму не хватает железа и цинка

Мелкие белые пятнышки на ногтях свидетельствуют о том, что ваш организм испытывает недостаток цинка и железа. Цинк и железо можно получить из красного мяса, морепродуктов, бобов.

Периодически следите за тем, что и как вы едите, и у вас не будет сбоев в организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.