Мода и красота Полезные советы

Влияние клетчатки на наше здоровье

Влияние клетчатки на наше здоровье

Многие из нас, несомненно, хорошо знают о том, что клетчатка очень полезна для организма человека, но мало кто догадывается, что это такое и в чем ее польза.

Клетчатка – это растительные волокна, которые являются составляющей частью фруктов и овощей.

Она помогает организму нормализовать микрофлору кишечника, так как является пищей для бактерий живущих в нем. Она также снижает риск развития рака молочных желез и толстой кишки, эффективно снижает уровень холестерина в нашей крови, улучшает стул, делая его регулярным. Клетчатка избавляет от запоров и тяжести, усиливает перистальтику кишечника.

Ниже представлены продукты наиболее богатые клетчаткой, ее количество в 100 граммах:

I — отруби содержат — 43 грамма;

II – инжир – 18,5 грамма;

III – чернослив – 9,2 грамма;

IV – чечевица – 4 грамма;

V – яблоки, морковь, капуста – 2 грамма;

В желудочно-кишечном тракте клетчатка выполняет роль губки, вбирая в себя непереваренные остатки еды и воду. Она является важнейшим, питательным сырьем для кишечных бактерий, которые в том числе укрепляют иммунитет человека.

Помните, что при термообработке, клетчатка частично разрушается, поэтому желательно употреблять овощи в свежем виде.

Leave a Reply

Your email address will not be published.