Время питания — так ли полезно не есть после шести вечера?

Время питания - так ли полезно не есть после шести вечера

Отказ от употребления пищи после 18.00 – это основа большинства диет. Но, как правило, толком обосновать это никто не может. Количество пищи, поступающей в наш организм необходимо уменьшить не ранее, как часа за три – три с половиной до отхода ко сну. Если учесть, что сейчас мало кто ложится спать раньше полуночи, то «рубеж» 18.00 становится неприемлемым для многих.

Ни один диетолог не отрицает, что необходимо сокращать вечерний прием пищи. Когда стрелки часов приблизились к определенной черте, то зеленый чай и минеральная вода, чуть ли не во всех диетах единственная приемлемая еда в это время. Многие же специалисты рекомендуют учитывать индивидуальность и составлять диеты для каждого в отдельности.

Отсюда напрашивается вывод, что время ужина у всех разное. Для тех, кто ложится спать в 9 -10 часов вечера, 6 часов – это время ужина. А для остальных, соответственно, сдвигается в сторону увеличения. Такой режим для них не приемлем. Для поддержания нормального процесса обмена веществ и недопущения его замедления (в часы бодрствования), пища должна поступать в ваш организм с перерывом не более четырех часов.

Несоблюдение этого правила приведет к тому, что организм, большие перерывы в приеме пищи будет воспринимать как голодовку и начнет делать запасы, что неизбежно повлечет за собой увеличение веса. Поэтому, кто желает обрести или же сберечь стройную фигуру, необходимо это учитывать при составлении графика приема пищи и не делать длительных перерывов, так как это может затормозить или вовсе прекратить процесс похудения.

Сделайте упор не на время приема пищи, а на ее состав и количество. Торт, жирные рыба или мясо, съеденные даже в урочные вечерние часы, не лучшим образом скажутся на вашей внешности. А вот легкий овощной салат, к тому же заправленный оливковым маслом, съеденный даже менее чем за три часа до сна, даст вашему организму необходимую подпитку и весь переварится за ночь, не увеличив ваши бедра ни на сантиметр.

Выбирая диету, в первую очередь прислушивайтесь к своим «сигналам» и ощущениям, и уж потом учитывайте ее советы и правила. И тогда без вреда для своего здоровья быстро будут обретены желаемые формы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.