Худеем без фитнеса

Худеем без фитнеса

Это невозможно! – скажет любая из нас, но…

Я убедилась: можно сбросить несколько килограммов, немного изменив стиль питания.

Что, опять без сладкого? – слышу возмущенные возгласы прекрасных дам. Действительно, вовремя не порадовать себя какой-нибудь вкуснятиной — значит испортить себе настроение, и тогда – спасайся, кто может! Как говорил один персонаж в фильме «Человек с Бульвара Капуцинов»: если женщина чего-то хочет, лучше ей это дать, иначе она возьмет это сама.


Категорически отказываться от любимой еды – это не наш путь. Сначала привыкнем правильно пить воду. Что это значит?

Вода – неотъемлемый элемент клеток нашего организма, все обменные процессы происходят с помощью воды. Чтобы скорость обмена веществ была оптимальной, каждому человеку требуется количество воды из расчета: 30 мл на килограмм веса. Таким образом, если ваш вес – 70 килограммов, вам надо выпивать 2,1 литра воды в день.

Обращу внимание на то, что это должна быть не любая жидкость, а именно вода, причем не кипяченая.

Важная деталь: 4/5 суточной нормы воды надо выпить до 11 часов утра. Первый стакан — утром натощак, остальные 5-6 стаканов – постепенно до 11 часов.

С одиннадцати утра до часу дня,  как и с двух часов дня до семи вечера употреблять воду вообще не рекомендуется: повышается нагрузка на сердце и почки. Замечу, впрочем, что кефир и молоко в течение дня пить можно, они к воде не относятся.

После семи вечера рекомендуют выпивать не более 10% суточной нормы воды. Если больше –  возникает риск появления отеков, а это нам не подходит.

Самое сложное – это начать пить воду по утрам. Сначала вы поймете, что совсем ее не любите (кстати, на первых порах можно добавлять в воду немного лимонного сока). Потом постепенно вы начнете чувствовать вкус воды, еще позже она начнет вам нравиться, а спустя пару недель ваш организм сам будет требовать свою норму.

Одновременно у вас снизится потребность в чае и кофе – вы же будете употреблять достаточное количество жидкости. Незаметно из рациона уйдут конфеты и булочки – неизменные спутники чайной церемонии, а с ними – лишние объемы и килограммы.

Итак, бутылка воды на рабочем столе – ваш первый шаг на пути к стройной фигуре и минус 2-3 килограмма веса.

А это, согласитесь, неплохо для начала!

Автор статьи: Елена

Советы для Вас © 2017 | Карта сайта