Запор

Запор

Запор – это трудности с дефекацией, когда опорожнение кишечника человека, происходит реже одного раза в день. Чтобы избежать запора рекомендуется развить привычку в одно и тоже время опорожнять кишечник.

Лучшее время для дефекации с 7 до 10 часов утра, когда более активен меридиан толстого кишечника.

Признаки запора:

1. стул реже 1 раза в день
2. боль в области желудка
3. белый жирный налет на языке
4. несвежее дыхание

Факторы риска для развития запоров это неправильное и нерациональное питание, чрезмерное употребление белковой пищи (жирное молоко, яйца, мясо) и нехватка жидкости, а также таких продуктов питания, как сырые овощи и фрукты.

Для устранения факторов риска стоит включить в рацион продукты с большим количеством клетчатки, а также продуктов, способствующих стимуляции кишечной деятельности. Это могут быть различные каши, мёд, квас, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

К развитию запоров часто приводит сидячий образ жизни. Ежедневные занятия спортом, легкие нагрузки, ходьба, езда на велосипеде, плавание помогут справиться с проблемой запора.

При хроническом запоре не реже 1 раза в день следует массажировать живот по часовой стрелке по 100 раз в разных направлениях. Полезными могут быть упражнения стимулирующие работу кишечника.

Если же выполнение способов устранения заболевания не увенчалось успехом, следует обратиться к врачу, так как хронические запоры способствуют развитию геморроя и опухолей толстой кишки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.